Leisure

Fitness: 5 λόγοι για να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου!

5 reasons why you should exercise - 5 λόγοι για να βάλεις την άσκηση στην ζωή σου

Θαυμάζω τους ανθρώπους που γυμνάζονται συστηματικά και έχουν εντάξει την άσκηση στη ζωή τους ως κάτι δεδομένο. Δεν ανήκω σε αυτούς τους ανθρώπους! Χαχα! Ανήκω σε αυτούς που γυμνάζονται μεν (γιατί εννοείται ότι αναγνωρίζω όλα τα οφέλη) αλλά βαριέμαι και γκρινιάζω όλη την ώρα που είμαι στο γυμναστήριο. Βέβαια το αποτέλεσμα δεν με χαλάει καθόλου. Πέρα από την πλάκα, πιστεύω ότι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, είναι καλό να βρούμε λίγο χρόνο για άσκηση. Γι’ αυτό προσπαθώ να βρω κίνητρα. Να το εκλογικεύσω δηλαδή! Μπορείς και εσύ να κάνεις μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους πρέπει να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου και θα δεις ότι θα σε βοηθήσει και σιγά σιγά η άσκηση θα γίνει κομμάτι του τρόπου ζωής σου.

5 reasons why you should exercise - 5 λόγοι για να βάλεις την άσκηση στην ζωή σου

Ορίστε οι δικοί μου 5 λόγοι:

  1. Εμφάνιση. Ναι το ξέρω ακούγεται πολύ ρηχό. Αλλά δεν με νοιάζει. : ) Η εμφάνιση είναι σίγουρα ένα κίνητρο, μπορεί να μην είναι το πιο σοβαρό αλλά υπάρχει κάποια που δεν θέλει να διατηρεί το βάρος της σε νορμάλ πλαίσια, να μπορεί να φοράει τα ρούχα που της αρέσουν και να μην τρέμει πως θα πάει στην παραλία το καλοκαίρι;;; Οπότε ρηχό ή όχι ίσως είναι ένας καλός λόγος για μας κινητοποιήσει, γιατί στην εμφάνιση θα φανούν τα πρώτα απτά αποτελέσματα που θα μας κάνουν να συνεχίσουμε.
  2. Αυτοπεποίθηση. Νιώθεις καλά όταν κάνεις κάτι για τον εαυτό σου. Νιώθεις καλά όταν καταφέρνεις να κάνεις κάτι που δεν μπορούσες, ακόμη και αν αυτό είναι να τρέξεις 5 λεπτά περισσότερο ή να κάνεις 3 επαναλήψεις παραπάνω σε μια άσκηση από την προηγούμενη φορά. Ακούγεται αστείο αλλά περνάς στον ίδιο σου τον εαυτό το μήνυμα ότι μπορείς να τα καταφέρεις. Και αυτό σταδιακά γίνεται στάση ζωής!
  3. Μεταβολισμός. Η άσκηση οποιασδήποτε μορφής ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, σε βοηθάει να διατηρείς το βάρος σου ή ακόμη και να χάσεις βάρος αν χρειάζεται, χωρίς να καταφύγεις σε επικίνδυνες εξαντλητικές δίαιτες.
  4. Εκτόνωση. Είναι αποδεδειγμένο ότι η άσκηση μειώνει το άγχος και διώχνει την πίεση, δρα αντικαταθλιπτικά και ηρεμεί. Και πες μου τώρα ότι με τόσο τρέξιμο και τόσες ευθύνες καθημερινά δεν έχουμε ανάγκη αυτή την εκτόνωση!
  5. Δύναμη και αντοχή. Μπορώ να ανέβω τις σκάλες ως τον τέταρτο χωρίς να λαχανιάσω, μπορώ να περπατήσω για πολύ ώρα χωρίς να αρχίσει να πονάει η πλάτη μου, μπορώ να κουβαλήσω την Μελίνα κοιμισμένη από το αυτοκίνητο στο σπίτι… Με λίγα λόγια, η άσκηση σου δίνει σωστή στάση σώματος, δυναμώνει μύες και αρθρώσεις ώστε να μην καταπονούνται τα οστά, σε απελευθερώνει από περιορισμούς.

5 reasons why you should exercise - 5 λόγοι για να βάλεις την άσκηση στην ζωή σου

Σίγουρα υπάρχουν πολύ περισσότεροι λόγοι για να αρχίσει κανείς να γυμνάζεται, ίσως και πιο σημαντικοί. Βρες αυτούς που κινητοποιούν εσένα για να ξεκινήσεις και να συνεχίσεις να έχεις την άσκηση στην καθημερινότητα σου!

Το ξέρω πολύ καλά ότι η καθημερινότητα είναι σίγουρα πιεστική, ο ελεύθερος χρόνος συχνά ανύπαρκτος. Αλλά 2 με 3 ώρες την εβδομάδα νομίζω ότι μπορούμε να τις βρούμε με λίγο ζόρι. Και άσκηση δεν σημαίνει μόνο γυμναστήριο, βρες αυτό που σου ταιριάζει ή που σε διευκολύνει, είτε αυτό είναι τρέξιμο είτε περπάτημα είτε χορός.

Καλό Σαββατοκύριακο και ας πούμε αυτή την φορά από Δευτέρα γυμναστήριο και να το εννοούμε! : )

Φιλιά, Λένα

You Might Also Like

Previous Story
Next Story

Αφήστε ένα σχόλιο